[...] II posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g Margaryna "RAMA" 5 g (dla samku) Pomidor 100g /CO TU DAC ŻEBY BYŁO BIALKO???/ I kolacja Białko jaja kurzego 300g Żółtko jaja kurzego 50G OLIWA Z OLIWEK 15 ML Chleb żytni Wileński 50g (masla cieniutko dla samku:)) II kolacja TUńCZYK 100 gr jak dlugo musze ja stosowac aby byly efekty??
[...] i trening - żeby nie było później pytań. Chciałbym wypróbować środek clenbuterol firmy scantel pharma do spalenia zbędnego fatu. I nie mogę jednoznacznie się dowiedzieć jak kiedy i ile brać. Przeczytałem, że powinienem robić przerwy między zażywaniem tego środka " 2tyg ON, 2tyg OFF " i brać go piramidalnie od 1 do 5 tabletek. Jeżeli miałbym [...]
[...] typ 1850 i odrobiny wody, smażę go na patelni bez użycia tłuszczu. Wartości placka: B:11,3g T:2,3g W:70,6g 356kcal Ostatnio smaruję go 100g serka topionego (szukałem z jak najmniejszą zawartością tłuszczu piszą, że nie mniej niż 16% na innych było 23,27 a nawet 40%) Podpłomyk z serem traktuje to jako jeden posiłek ma zelety łatwo go zabrać [...]
Witam, Problem jest taki że biceps idzie jak burza - z 32 do 37 od lipca do dziś. Wszystko fajnie bo niby 40 juz blisko i jest progres ale co mi po bicu jak łapa nie idzie. Troche sie powiekszyła ale marne 32-33 w rece na wyproście mnie nie satysfakcjonuje. Nie wiem czy poprostu nie zauwazyłem że urosła bo ciągle ją obserwuje ale to mnie dobija. [...]
[...] zdjęcia), ale cały czas dużo do życzenia. Wiek: 30 Waga: 91 Wzrost: 182 Trening: 3x w tygodniu siłowy fbw w domu (ławka + sztanga i hantle dostępne). 2x w tygodniu po jakieś 5km biegania. Więcej kcal nie chce obciąć - bo będę się źle czuł. Kalorie liczę dokładnie. Makro: B: 160 T: 60 W: 200 Jak to naprawić, bo już się doczytałem że trzeba [...]
[...] czy suplemetow. Treningi mam zawsze rozpisane na mase ale mam z nia problem, nie mam tedencji do tycia, mam raczej weicej rzezby niz czystrej masy. Nigdy nie bawilem sie w jakis profesjonalne ukladanie diety ale od pewnego czasy jem ryz miedzy posikami i zawsze staram sie cos zjesc pozywnego. Chce sobie zrobic cykl na kreatynie poweidzcie mi [...]
[...] siłowy o 17 00 ) czy to sie mija z celem?? 2.A po za tym moge sobie porobić brzuszki w czasie robienia masy?? 3.Czy powinieniem wiecej dodac kalori do dziennego spozycia jak biegam i robie brzuszki?? Chciałbym przybrac troszke masy ( mam 170 cm 17 lat i 65 kg ) ale nie tylko obrosnac tłuszczykiem i miesniami ale takze chce byc wysportowanym [...]
[...] iniekcje w bok uda. Zawsze było spoko, ale ostatnio mam problemy z wtłoczeniem soku. Używam igieł 0,5x2,5 i 0,6x3. Jak już siedze igłą w udzie to próbując wtłoczyć sok aż się tłok wygina. Troche boli, ale wbijam na siłe i jakimś cudem wbijam te 2ml. Wykonuje iniekcje 2x w tygodniu. Raz lewa, raz prawa noga. Co może być powodem takiej sytuacji?
[...] z przerwami przebytych cykli troche bylo trening 4-5 razy w tygodniu cel: odrobienie masy rok przerwy od ostatniego cyklu bf nie wiem nie jest mi ciezko robic mase dobry stan zdrowia nie mam sklonnosci do lysienia ppm nie znam najlepsze wyniki silowe jak w profilu pytanie jak w temacie, prosze o propozycje cyklu po rocznej przerwie. pozdrawiam
[...] , siły , praktycznie to z wszystkiego , tzn. nie bierzcie mnie za lamusa albo kogos , ale zrozumialem ze musze zaczac pracowac nad soba , i chodzi o to ze chce to zrobic w jak najkrotszym czasie , treningi które mi dacie (licze na to) mogą byc bardzo ciezkie , ale zalezy mi na czasie.., tzn. po krótce , potrzebuje jakies treningi , z [...]
[...] potrzebują 4 dni na regenerację, więc chyba 1 dzień ich mocno nie zbawi, nie? Biceps i triceps o ile się nie myle 4-5dni? Gryzie mnie tu ta sobota jednak: biceps i triceps a dzień wcześniej barki. Ponoć to koliduje, że barki nie dają rady się zregenerować, a przy tricepsie jest lekki nacisk na barki. Więc jak z tym jest "szafki 3 drzwiowe"?
Siemka. Przychodzę do Was z pytaniem z czym i jak zacząć brać metanabol, w jakich dawkach itd. Pierwszym cyklem moim był stanozolol w 4 miesiące zyskałem 10kg z 66 kg na 76kg, potem zrobiłem przerwę od siłowni 3 miesiące i na wadze było 74kg. Wzrost 186cm, 17 lat, obecnie 72 kg, olałem siłownię bardziej. Mam wrażenie, że mam leciutka [...]
[...] sily i wytrzymalosc (no i takie tam co sie potrzebuje do sportu walki patrz sila dynamiczna itp.) ,poniewaz planuje za rok,dwa (niestety predzej nie moge) zaczac trenowac jakas sztuke walki...bede wdzieczna za w miare szybka odpowiedz :) a i zeby nie bylo-szukalam i na roznych forach i google,ale jak wspomnialam wczesniej dla kobiet pod tym [...]
Mam pytanie o kondycje nietak dawno była walka colemana z shogunem i z kondycją obu niebyło zadobże i moje pytanie brzmi jak to możliwe że goście całe życie uprawiają profesjonalnie walki a po pierwszej rundzie już było widać duże zmęczenie i jak myslicie czy zwykły chudzielec który nic niećwiczy lepszą miałby kondycje niż coleman ??
[...] bol barku lewego, przypuszczalem ze bylo to powodem slabej rozgrzewki. W pracy sporo dzwigam, a ból nasilil sie. Nie boli podczas podnoszenia czego tylko zaraz po tym jak cos odłożę. Puszczam i czuje jak by mi mialo reke wyrwc z barku :( Czy na długo mam powstrzymywac sie od treningow, czy odpuscic sobie tylko barki ? Moze powiniennem [...]
[...] 3x w tygodniu na silowni o godzi.12 rano czy przed silka zjesc cos pozadnego czy lajtowego w tedy w czasie treningu bede spalal tluszcz? a po silce cos budujacego ? i czy jak ostatni posilek bede wcinal o 17-18 to nie bedzie zle ? dodam ze jzu cwiczyelm regularnie przez 2 lata wazylem 78kg (180cm)i bylo git ale przez ostatni rok sie [...]
Nie wiem czy juz było, ale jak nie to sciagajcie ten plik: members.home.nl/nplompen/jean_carlos.wmv Tutaj są popisy tego dziewięciolatka z Brazylii co nim sie niby Man Utd interesuje i inniSzczerze Wam powiem, ze rozwalił mnie dzieciakdobry jest
mam pytanko poniewarz obiło mi sie o ucho ze alkochol scina białko w orgnizmie co spowalnia przyrost mięśni, a konkretnie chodzi o wódke :) ale czy to tez dotyczy piwka?? powiedzcie szczeze bo zmartwoł bym sie jak by było tezeba zapomniec o wudeczce albo browarku.
[...] i owdzie. chce zaczac tez cos brac. kiedy cwiczylem wczesniej na silowni bralem :fatburner+l-karnityna olimpa oraz przed kazdym treningiem eca (efedryna,kofeina,aspiryna). jakos bylo ale potrzebuje czegos wiecej. cwicze 2-3 razy w tyg (czasem biegam).zastanawiam sie nad: animal stak2 jablczan kreatyny OLIMP Amino Anabolic 5500 olimp therm line [...]
[...] to zazwyczaj przy wadze 70kg siądzie mu z 40, 50. Mi zaś na początku redukcji przy wadze 130kg ciężko było na początku wycisnąć pare razy 5kg. Czy mogę coś z tym zrobić, jak to wygląda dalej i do jakiego momentu dojdę z siłą, a raczej czy kiedykolwiek ją zdobędę? (Po długim progresowaniu na siłowni, wyłącznie na redukcji po 8 miesiącach mogę [...]
